Antystresowy deser z chia
Składniki:
- Nasiona chia 25 g
- Mleko ryżowe naturalne 225g
- Banan 150 g
- Miód pszczeli 10 g
- Wiórki kokosowe 10 g
- Kakao naturalne 10 g
Sposób przygotowania:
- Do garnka wlać 3/4 szklanki mleka, 1/4 szklanki wody i nasiona chia. Dokładnie wymieszać.
- Mleko z nasionami grzać do momentu, aż zrobi się gęste. Zdjąć z ognia. Dodać miód oraz wiórki kokosowe.Banana zblendować z resztą mleka.
- Na dno pucharka przełożyć mus bananowy. Posypać łyżką kakao. Następnie nakładamy warstwę mleka z nasionami chia.
- Całość zdobiny odrobiną kakao i kokosu.
Sposób przygotowania Thermomix:
- Do naczynia miksującego wlać 3/4 szklanki mleka, 1/4 szklanki wody i nasiona chia. Dokładnie wymieszać. 30sek./obroty wsteczne/obr.3.
- Dodać kakao, miód oraz wiórki kokosowe.Wymieszać 30sek./obroty wsteczne/obr.3. Przelać do pucharków. Banana zblendować z resztą mleka. 30sek./obr.3-5.
- Na dno pucharka przełożyć mus bananowy. Następnie nakładamy warstwę mleka z nasionami chia.
Wartości odżywcze:
Energia 284 kalorii
Białko 94,4g
Tłuszcze 11,8g
Węglowodany 35,4g