Składniki Pomidor 200g ogórek 50g Papryka czerwona 50g Cebula 50g Oliwki czarne marynowane 20g Ser typu “feta” 50g Oliwa z oliwek 5g Do smaku: ocet jabłkowy, oregano suszone sól i pieprz Sposób przygotowania Warzywa umyj. Pomidory i ogórek pokrój w kostkę. Paprykę przetnij na pół, oczyść z gniazda nasiennego, podziel na dość drobne kawałki. Cebulę […]
Cellulit to przerośnięta tkanka tłuszczowa, która powstała w wyniku nieprawidłowego krążenia krwi i złego przepływu limfy. Nadmiar tłuszczu, zamiast zostać usunięty z organizmu, tworzy na naszej skórze nieestetyczne wgłębienia i grudki. Skuteczna walka z cellulitem to intensywne nawadnianie organizmu ( czytaj więcej tutaj). Ponadto żywienie powinno uwzględniać produkty bogate w witaminę C, która łagodzi stany zapalne organizmu ( […]
Efekt jojo jest to tendencja do wzrostu masy ciała, po wcześniejszym spadku masy ciała po zastosowaniu diety niskoenergetycznej lub głodówki. Efekt ten występuje, gdy po uzyskaniu oczekiwanej utraty masy ciała wraca się do „niezdrowych” nawyków żywieniowych. Istotne jest, by po uzyskaniu zamierzonej utraty masy ciała utrzymać ją, by nie doszło do efektu jojo. By zapobiec efektowi […]
Jabłka regulują pracę jelit, chronią przed zaparciami dzięki zawartości błonnika pokarmowego chronią przed rakiem jelita grubego dzięki zawartości błonnika jabłka zmniejszają wchłanianie cholesterolu, a dzięki temu skutecznie zapobiegają miażdżycy i chronią przed zawałem. wspomagają odchudzanie. Warto wiedzieć, że jedno średnie jabłko ze skórką ma ok. 50 kcal. Warości odżywcze jabłka ( w 100g) Wartość energetyczna 52kcal Białko 0,26g […]
Migrena jest bardzo uciążliwym bólem głowy, a dokładnie to pulsujący ból, pojawiający się z tyłu czaszki lub od skroni i stopniowo ogarniający bół głowy. Atak poprzedza zwykle zjawisko widzenie mroczków, błysków, zdarza się też chwilowa utrata widzenia. Ból wywołany jest nadmiernym skurczem naczyń krwionośnych. Napady bólu trwają od kilku do kilkudziesięciu godzin, a nawet kilka dni. Przyjmuje się, […]
Paradoksalne jest to, że czynnikiem decydującym o tym, że osoba postanawia wprowadzić zmiany żywieniowe( głównie przejść na dietę), są często jej nierealistyczne wyobrażenia dotyczące własnej sylwetki i społecznego funkcjonowania. Wyobrażenie siebie w szczuplejszej „wersji” powoduje, że część osób podejmuje się odchudzania. Mają one nie tylko niemożliwe przeświadczenie co do liczby utraconych kilogramów, ale też tego, […]
Mdłości poprzedzają wymioty, powodują, że nie mamy apetytu i drażnią nas różne zapachy. Do produktów które mogą zmniejszyć mdłości i wymioty należą: imbir, otręby i zarodki pszenne, mięso z indyka, fasola biała, kasza gryczana, cytryna, herbatki ziołowe (rumianek, mięsa, liść maliny). W trakcie wymiotów tracisz dużo płynów. Sprawdź jak poprawić nawodnienie Chroń się przed odwodnieniem […]
Pierwszym objawem zaparcia jest twardy stolec, którego wydalanie połączone jest z bólem i dużym wysiłkiem. Pozostałymi objawami mogą być: mdłości, utrata łaknienia, zawroty głowy, odbijanie oraz wzdęcia. Dieta na zaparcia polega głównie na piciu dużej ilości niegazowanej wody oraz spożywaniu produktów zawierających błonnik. Zaleca się: spożycie minimum 2 litrów niegazowanej wody dziennie; wypijanie 1 szklanki przegotowanej ciepłej wody na czczo i […]
Planujesz zacząć zdrowo się odżywiać, ale co chwila pojawiają się przeszkody? Wyobrażasz sobie przygotowanie zdrowych posiłków za czasochłonne zajęcie? Martwisz się, że przygotowane potrawy fit nie będą Ci smakowały? Przyjrzyj się także swoim obecnym nawykom i zastanów się, które z nich na pewno chcesz zmienić. Dopasuj swoją strategię do celu jaki zamierzyłeś. Pomyśl, co zyskasz dzięki […]
