Dieta na cellulit

Cellulit to przerośnięta tkanka tłuszczowa, która powstała w wyniku nieprawidłowego krążenia krwi i złego przepływu limfy. Nadmiar tłuszczu, zamiast zostać usunięty z organizmu, tworzy na naszej skórze nieestetyczne wgłębienia i grudki.

Skuteczna walka z cellulitem to intensywne nawadnianie organizmu ( czytaj więcej tutaj). Ponadto żywienie powinno uwzględniać produkty bogate w witaminę C, która łagodzi stany zapalne organizmu ( jest naturalnym przeciwutleniaczem). Do takich produktów zaliczamy: truskawki, paprykę czerwoną, natkę pietruszki i cytrusy ( pomarańcza, grejpfruty, cytrynę). Kolejnym ważnym składnikiem diety jest błonnik. Błonnik występuje w skórce owoców i warzyw, dlatego zjadaj owoce i warzywa w miarę możliwości ze skórką. Poza owocami i warzywami dobrym źródłem są produkty zbożowe takie jak razowy chleb, pełnoziarniste makarony, ryż, gruboziarniste kasze.

Pamiętaj! Zwiększając ilość błonnika w diecie, koniecznym jest zwiększenie ilości wypijanej wody inaczej skutek będzie odwrotny.

Dieta na cellulit ma sens wtedy, gdy wzbogacana jest aktywnością fizyczną ( aerobik, pływanie, jazda na rowerze, jazda na rolkach) i masażami antycellulitowymi.

Wykluczyć należy produkty tłuste, smażone, solone i zawierającą dużą ilość cukru mi.n słodycze.

Złote produkty w walce z cellulitem, to:

• Zielona herbata – składnikiem zielonej herbaty jest teobromina, która stymuluje uwalnianie magazynowanych tłuszczów w organizmie. Przyspiesza metabolizm, pomaga regulować poziom glukozy i hamuje wchłanianie tłuszczów. Zawiera witamin i składników mineralnych a szczególnie ważna jest zawartość potasu i cynku, które odnoszą najistotniejszy wpływ na skórę.
• Produkty pełnoziarniste- bogactwo błonnika, w otrębach, płatkach owsianych, kaszach.
• Brokuł- składnikiem brokuł jest kwas liponowy. Zapobiega twardnienia kolagenu w skórze, w wyniku którego pojawia się cellulit. Dodatkowo zawartość witaminy C, bierze udział w procesie odbudowy kolagenu.
• Burak- zawiera likopen, który stymuluje krążenie i ogranicza zatrzymanie wody w organizmie.
• Jaja kurze całe- zawierają lecytynę, która odpowiada za odbudowę ścianek komórek skóry.
• Banan- Zawarte w nim minerały, takie jak cynk, poprawiają stan skóry. Z kolei potas odpowiedzialny jest za zwiększenie przepływu krwi, co zapobiega tworzeniu się cellulitu.
• Kurkuma- zmniejsza obrzęki, pobudza krążenie, redukuje poziom toksyn.
• Szparagi- posiada właściwości przeciwzapalne, pobudza krążenie krwi.