Dietetyczne mity #11 „Przytyłem w święta”
Wiele osób twierdzi, że przytyło w ciągu świąt. Czy to realne aby w przeciągu dwóch dni, nawet jeśli nie odmawiałeś sobie żadnych potraw przy świątecznym stole przytyć tak szybko?
Potrzebujesz wsparcia dietetyka i innych osób, które mają ten sam cel – ogarnąć dietę!? KLIK
Zacznijmy od podstaw. Tycie powoduje dodatni bilans kaloryczny czyli musisz zjeść więcej kalorii niż twój organizm tego potrzebuje. W celu przytycia 1 kg musiałbyś zjeść 7000 kcal dodatkowo. Czyli jeśli przykładowo twoje zapotrzebowanie wynosi 2200 kcal musisz do tego dodać 7000 kcal.
7000 kcal to tyle co 4,14 kg pierogów ruskich. Czyli oprócz tego co zjadasz na co dzień w ciągu dnia musiałbyś zjeść dodatkowo 4,14 kg pierogów. Bardzo dużo jedzenia.
Skąd więc dodatkowe kilogramy skoro nie z pożywienia? Prawdopodobnie pozwoliłeś sobie na odstępstwa od diety już przed świętami. Sprzyjają temu wszelkie pracownicze wigilie, a gdy już pozwoliliśmy sobie tam odstępstwo, pozwalamy sobie na to dalej w domu.
Drugą sprawą jest to, że spożyte pożywienie potrzebuje czasu aby zostało strawione. Dodatkowy kilogram może być niewydalonymi jeszcze resztkami jedzenia oraz nagromadzoną wodą.