Dietetyczne postanowienia noworoczne – czy warto je robić i jak w nich wytrwać?
Nowy rok sprzyja postanowieniom noworocznym. Jednym z popularniejszych z nich jest przejście na dietę i rozpoczęcie zdrowego trybu życia. Czy warto robić takie postanowienie i jak w nich wytrwać? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w tym artykule.
Czy warto rozpoczynać dietę od nowego roku?
Postanowienia noworoczne mają zarówno swoich zwolenników jak i przeciwników. Jeżeli w twojej głowie pojawił się pomysł na zmianę nawyków żywieniowych to jest to świetny pomysł na postanowienie noworoczne.
Nowy rok to symboliczne rozpoczęcie nowego etapu życia. Na wiele osób działa to motywująco w podejmowaniu decyzji o zmianach.
Wyznacz sobie małe cele
Wielu z nas chciałoby od razu zmienić całe swoje życie. Niestety szybko pojawiający się początku entuzjazm równie szybko opada, a ty wracasz do starych nawyków.
Rozwiązaniem tego problemu jest wyznaczenie małych celów. Zacznij od postanowień, które stanowią postawę zdrowego odżywiania. Zastanów się czy jadasz rano śniadania, pijesz 1,5 litra wody w ciągu dnia. Jeśli nie to wdróż te zasady w swoją codzienną rutynę. Kolejnymi postanowieniami może być rezygnacja ze słodzenia kawy oraz warzywa i owoce w każdym posiłku.
Ustal konkretny termin
Realizując swoje dietetyczne postanowienia noworoczne ustal konkretną datę do której je wdrożysz. Przykładowo możesz stworzyć małe wyzwania. Jednym z nich może być miesiąc bez cukru czy tydzień z warzywami i owocami w każdym posiłku. Takie postanowienie to dobry sposób na wdrożenie nowych zasad w życie.
Jeżeli potrzebujesz dodatkowej motywacji warto zaprosić do wyzwania swoich przyjaciół lub znaleźć fora internetowe albo grupy na FB, których członkowie wzajemnie się motywują.
Śledź postępy
Nic nie motywuje bardziej niż widoczne efekty naszych działań. Warto dokumentować swoje postępowanie. W kwestii dietetycznych postanowień bardzo pomocne jest prowadzenie dziennika żywieniowego w którym będziesz zapisywać zjedzone posiłki. Pod koniec tygodnia na spokojnie przejrzyj swoje posiłki i zastanów się co możesz zmienić w kolejnym tygodniu.
Warto również stworzyć lub wydrukować z Internetu kartę na której będziesz codziennie odhaczać dni w które udało ci się utrzymać swoje postanowienia.
W utrzymaniu postanowień pomocne są wszelkiego rodzaju aplikacje np. aplikacja przypominająca o piciu wody.
Zapisz swoje postanowienia
Sporządź listę na której zapiszesz wszystkie swoje postanowienia dietetyczne i powieś ją w widocznym miejscu. Dzięki temu, że codziennie będziesz sobie przypominać o postanowieniach łatwiej będzie ci w nich wytrwać.
Nowy rok to świetny czas na rozpoczęcie zmiany swojego stylu życia. Pamiętaj jednak że jeżeli twoje dotychczasowe nawyki żywieniowe pozostawiały wiele do życzenia to wprowadzaj zmiany stopniowo. Wsparcie bliskich i bieżąca kontrola postanowień pomogą ci w uzyskaniu swojego celu.
