Jak uwierzyć w komplementy i być zadowolonym ze swojej sylwetki?
Brak akceptacji swojego ciała często skutkuje tym, że nie wierzymy w pozytywne słowa o naszej sylwetce od innych ludzi. Słysząc komplement czujemy się niezręcznie, zmieniamy temat, a nawet próbujemy przekonać rozmówcę, że tak nie jest. Dowiedz się jak uwierzyć w komplementy i być zadowolonym ze swojej sylwetki.
W tym wpisie dowiesz się:
- Czemu nie wierzymy w komplementy?
- Jakie jest źródło braku wiary w siebie?
- Jak uwierzyć w komplementy?
- Dlaczego warto dziękować za komplementy na temat sylwetki?
- Kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty?
Jak uwierzyć w komplementy?
Poznaj źródło swojego problemu
Nieakceptacja komplementów związana jest często z niską pewnością siebie lub wysokimi oczekiwaniami co do sylwetki. Te dwa czynniki sprawiają, że słysząc pochwały, czujemy się tak jakby druga osoba nas okłamywała. Towarzyszą temu takie myśli jak „przecież mam w domu lustro, wiem jak wyglądam”, „zawsze można jeszcze trochę zrzucić brzuszek”, „pewnie tak mówi, bo chce być tylko miły”. W ten sposób próbujemy pokonać nasz wewnętrzny dysonans spowodowany dwiema sprzecznymi informacjami, do których należą miły komplement na temat sylwetki i nasze negatywne przekonanie na jej temat.
Twoi bliscy chcą dla Ciebie jak najlepiej
Partner, bliska przyjaciółka czy rodzina chcą dla Ciebie jak najlepiej. Mówiąc komplement chcą ci sprawić przyjemność. Niestety niska pewność siebie sprawia, że nie wierzymy w komplementy wypowiadane przez bliskich. Słysząc je odczuwamy negatywne emocje, a nawet czujemy się tak jakby nasi bliscy nas nie znali i nas okłamywali.
Udawadnianie innym, że się mylą
Jednym z mechanizmów obronnych w przyjmowaniu komplementów na temat sylwetki z którymi się nie zgadzamy jest udowodnienie innym, że się mylą. Reagujemy wtedy słowami „ta sukienka kryje mój brzuszek” lub „to dzięki temu fasonowi jeansów, który wysmukla moje nogi”. Chcemy przekonać rozmówce do naszej racji ponieważ jest ona słuszna z tym co myślimy. Reagując takimi słowami zgadzamy się z naszym rozmówcą, ale przyczynę naszej świetniej sylwetki usprawiedliwiamy dobrze dobranym fasonem ubrań.
„Świetnie wyglądasz” – jak uwierzyć w słowa innych?
Odrzucenie komplementu lub jego zignorowanie sprawia, że osoba komplementująca czuję się niezręcznie i rodzi się napięcie między wami. Podobnie zadziała sarkazm w odpowiedzi na komplement. Umiejętność przyjmowania komplementów wymaga pracy nad sobą. Zacznij od postawienia sobie wyzwania przyjmowania komplementów przez najbliższy miesiąc. Wystarczy proste dziękuje z uśmiechem na twarzy. Pamiętaj również aby nie przerywać osobie komplementującej i uważnie ją wysłuchać. Na pewno od razu nie zmienisz swojego nastawienia do komplementów, ale takie postępowanie sprawi, że z czasem wejdzie ci to w nawyk i będziesz spokojniej reagować na miłe słowa.
Warto również zmienić sposób myślenia o komplementach. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które ci w tym pomogą:
- Jeśli nie przyjmę komplementu, druga osoba może poczuć się niezręcznie.
- Przyjmując komplement poprawię samopoczucie drugiej osoby ponieważ mówi go po to aby sprawić mi przyjemność.
- Nie muszę się zgadzać z tym że moja sylwetka jest świetna, ale warto kulturalnie podziękować.
- Przyjęcie komplementu nie oznacza, że jestem próżny i arogancki.
- Ludzie prawią komplementy z różnych powodów. Nie powinien tracić czasu na zastanawianie się nad intencjami drugiej osoby tylko podziękować.
- Mam takie samo prawo do komplementów, jak wszyscy inni.
- Nawet jeśli rozmówca stara się być tylko miły to nadal miłe słowa i mogę po prostu zareagować w odpowiedni sposób.
Kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty?
Jeśli wciąż masz niską samoocenę i podziękowanie za komplement nie potrafi ci przejść przez usta to warto skorzystać z pomocy specjalisty. Rozmowa z profesjonalistą pozwoli ci zrozumieć Twój problem od podszewki i wypracować w sobie pozytywne zdanie na swój temat.
Podsumowując, brak wiary w komplementy wiąże się z niską samoceną oraz wysokimi oczekiwaniami co do sylwetki. Zmieszanie, sarkastyczna odpowiedź lub zaprzeczanie komplementowi wprowadza w zamieszanie Twojego rozmówcę. Zamiast tego wystarczy proste dziękuje. Nawet jeśli przypuszczasz, że druga osoba nie mówi komplementu szczerze to wciąż są to miłe słowa na które warto odpowiednio zareagować.
Literatura
1. Kille D. R., Eibach R. P., Wood J. V., Holmes, J. G. 2017, Who can’t take a compliment? The role of construal level and self-esteem in accepting positive feedback from close others. Journal of Experimental Social Psychology, 68, 40–49.
2. Marigold D.C., Holmes J.G., Ross M., 2007, More Than Words: Reframing Compliments From Romantic Partners Fosters Security in Low Self-Esteem Individuals, Journal of Personality and Social Psychology, 92 (2), 232–248
3. Outred A. https://www.outredpsychology.com.au/post/compliments-no-thank-you-why-we-need-to-reshape-our-thoughts-on-praise (dostęp 12.03.2021 r.)
4. https://www.cci.health.wa.gov.au/-/media/CCI/Consumer-Modules/Assert-Yourself/Assert-Yourself—09—Giving-and-Receiving-Compliments-Assertively.pdf (dostęp 12.03.2021 r.)