Nocna jaglanka z owocami i orzechami

Składniki:

płatki jaglane 30g

otreby pszenne 5g

mleko spozywcze, 2% tłuszczu 150g

banan 100g

orzechy włoskie 10g

Sposób przygotowania:

Płatki przepłucz na sitku wodą, by pozbyć sie naturalnej goryczki. Jesli lubisz orzechowy posmak mozesz ja na sucho uprażyć na patelni. Wsyp płatki i otreby do pojemniczka i zalej zimnym mlekiem. Rano podgrzej napeczniałe płatki i przed podaniem dodaj
dodatki. Jesli wolisz bardziej wodniste zamiast mleka na noc zalej woda, a przed podgrzaniem zalej mlekiem. Mozesz tez całosc przygotowac na biezaco.

Sposób przygotowania Thermomix:

Płatki przepłucz na sitku wodą, by pozbyć sie naturalnej goryczki. Jesli lubisz orzechowy posmak mozesz ja na sucho uprażyć na patelni. Wsyp płatki i otreby do pojemniczka i zalej zimnym mlekiem. Rano podgrzej napeczniałe płatki 8 minut/90stopni/obr.2. Przed podaniem dodaj dodatki. Jesli wolisz bardziej wodniste zamiast mleka na noc zalej woda, a przed podgrzaniem zalej mlekiem. Mozesz tez całość przygotowac na biezaco.

Wartości odżywcze:

Energia: 325,4 kalorii

Białko: 10,5g

Tłuszcz 9,7g

Węglowodany: 51,8g