Odchudzanie i aktywność fizyczna w domu

Ograniczenie w wychodzeniu z domu nie musi być przeszkodą do dalszego kontynuowania odchudzania. Jak wiesz aktywność fizyczna razem ze zdrowa dietą stanowią całość, która sprawi, że proces ten zakończy się sukcesem. Nic nie stoi na przeszkodzie aby móc kontynuować aktywny tryb życia w domu.

Trening na Youtubie

Wiele trenerów umieszcza swoje plany ćwiczeniowe za darmo w Internecie na platformie Youtube. Wybierz swój ulubiony rodzaj treningu i ćwicz. Filmów z ćwiczeniami jest na tyle dużo, że możesz stworzyć plan treningowy na cały tydzień. Przykładowo w poniedziałek trening brzucha, we wtorek cardio a w środę nogi.

Zachęć rodzinę i znajomych

Zaproponuj wspólny trening swoim domowników. Spędzicie razem aktywnie czas, a dodatkowo endorfiny wydzielane podczas treningu wprawią was  w  dobry nastrój na cały dzień.

Jeżeli domownicy nie są  chętni możesz zaproponować wspólny trening znajomym. Wystarczy, że połączycie się na Skype czy wideokonferencji na Messengerze. Dzięki temu wzajemnie się zmotywujecie do ćwiczeń.

Zagrajcie w Twistera

Nie musisz codziennie wykonywać treningów. Dobrym sposobem na wprowadzenia aktywności fizycznej gdy siedzisz w domu jest zagranie w Twistera. Zamiast spędzać kolejny wieczór oglądając serial, spędź go z domownikami na grze. Jeśli masz dzieci to dodatkowo będzie to dla nich atrakcyjna zabawa.

Joga dla relaksu

Stres dotyczy każdego z nas. Warto więc na chwilę się wyciszyć i zrelaksować. Pomocne w tym są ćwiczenia znane ze swoich właściwości relaksujących np. joga. Jeśli nigdy ich nie wykonywałeś bez problemu znajdziesz w Internecie filmiki,  które przybliżą ci podstawy jogi.

A po co ćwiczeniach? Kontynuuj relaks w towarzystwie filiżanki zielonej herbaty i książki z twojego ulubionego gatunku.

A co z wolnym czasem?

Trenując w domu oszczędzasz czas, który poświęciłbyś na dojazdy na siłownię. Może go wykorzystać na inne rzeczy.

Poświęć go na wypróbowanie nowych zdrowych potraw, które od dawna masz zapisane „na później”. To również dobry czas na przeczytanie artykułów w sieci na temat zdrowego odżywiania, które na pewno pomogą ci gdy ponownie wrócisz do aktywnego trybu życia.

Siedzenia w domu nie musi ograniczać twojej aktywności fizycznej. Powszechny dostęp do Internetu sprawia że każdy z nas może ułożyć własny plan treningowy bez wychodzenia z domu. Zaoszczędzony czas na dojazdy na siłownię możesz poświęcić na przygotowanie zdrowego posiłku lub swój samorozwój.