Planowanie posiłków pozwoli ci na trzymanie diety nawet podczas najbardziej zabieganych dni. Wystarczy, że poświęcisz na to jedną godziną w tygodniu i zobaczysz jak pozytywnie wpłynie to nie tylko na twoje zdrowie, ale budżet i czas. Planuj w jednym miejscu np. w planerze dietowicza. Z każdym kolejnym planowaniem posiłków będzie wychodziło ci to coraz sprawniej. […]
Dieta redukcyjna budzi wiele pytań. Masz wrażanie, że twoje odchudzanie nie przynosi efektów? A może przerwałaś dietę i zastanawiasz się jak wrócić do niej? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania na ten temat. 1. Przerwałam dietę. Czy mogę wrócić do diety rozpisanej wcześniej? Wszystko zależy od tego po jakim czasie chcesz wrócić do odchudzania. […]
Składniki: mleko spożywcze 100ml mąka pszenna pełnoziarnista 50g jaja kurze całe 50g ( 1szt) olej rzepakowy 5ml szpinak 30g serek twarogowy jogurtowy lub śmietankowy 50g Sposób przygotowania: Sposób przygotowania: Do miksera włożyć szpinak zmiksować, zgarnąć na dno i powtórzyć jeśli potrzeba. Wlać olej, dodać mleko, mąkę, jajka i sól, zmiksować. Jeśli ciasto ma grudki szpinaku, […]
Składniki: olej rzepakowy uniwersalny 100g jajko kurze całe 1 sztuka 50g erytrytol 100g cukier trzcinowy 40g fasola czerwona 440g kakao naturalne 70g proszek do pieczenia 5g soda oczyszczona 3g śliwki suszone 60g Sposób przygotowania: Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Formę do pieczenia (20 x 20 cm) natłuścić olejem, odstawić. Do naczynia miksującego wsypać słodziki cukier, […]
Cześć, dzisiaj przygotowałam dla Ciebie krótką instrukcję PDF, jak dodać do zapisanych przepisów poniższe zdrowe i szybkie propozycje posiłków, jeśli korzystasz z urządzenia Thermomix. Aby skorzystać z tej instrukcji, musisz:– mieć urządzenie Thermomix– posiadać konto na Cookidoo Jeśli przydała Ci się ta instrukcja, nie zapomnij podzielić się nią ze znajomymi! Podziel się ze mną […]
Składniki: Maka orzechowa 20g ( lub zmiksowane orzechy) Masło orzechowe 10g daktyle, suszone 20g ekstrakt waniliowy 2g miód pszczeli 5g kakao naturalne 5g Sposób przygotowania: Do naczynia miksujacego włożyć mąkęorzechowa, jesli nie posiadasz wystarczy, ze zmiksujesz orzechy. Dodać masło orzechowe, namoczone daktyle ( lub pastę daktylową), ekstrakt wanilii i miód, kakao całość rozdrobnić. Przełożyć do […]
Podjęcie decyzje o odchudzaniu to tylko początek twojej drogi do wymarzonej sylwetki. Podczas niej czeka ciebie wiele etapów. Zaznajomienie się z nimi już na początku pozwoli ci lepiej zrozumieć cały proces co przyczyni się do sukcesu i pozwoli zapanować nad chwilami słabości. Odchudzanie – co to jest? Skoro podjąłeś decyzję o odchudzaniu to wiesz, że […]
Składniki: Kasza gryczana 600g sól 6g miód pszczeli 5g oliwa z liwek lub olej rzepakowy 40g siemię lniane 90g słonecznik nasiona 120g Sposób przygotowania: Kaszę przepłukać, zalać podwójną ilością wody i odstawić na 24h. Odlać resztę wody, odstawić zakwas. Kaszę przełożyć do naczynia miksującego, dodać sól, miód i oliwę. Miksować od czasu do czasu mieszając […]
Cześć, dzisiaj przygotowałam dla Ciebie krótką instrukcję PDF, jak dodać do zapisanych przepisów poniższe zdrowe i szybkie propozycje posiłków, jeśli korzystasz z urządzenia Thermomix. Aby skorzystać z tej instrukcji, musisz:– mieć urządzenie Thermomix– posiadać konto na Cookidoo Jeśli przydała Ci się ta instrukcja, nie zapomnij podzielić się nią ze znajomymi! Podziel się ze mną w […]
Składniki: mieso z piersi indyka, bez skóry 100.0 kasza kuskus 50g cukinia 100g ser feta 50g Pomidory suszone w oliwie 20g olej rzepakowy uniwersalny 5g Sposób przygotowania: Mieso i warzywa pokrój na kawałki. Podduć mięso na patelni, dodaj pokrojone warzywa. Zalej wrzatkiem. Kasze przygotuj wg. informacji na opakowaniu. Możesz też ją dorzucić w trakcie duszenia, […]