Składniki: Pasta daktylowa 20g granola orzechowa 5g mąka z orzecha laskowego 20g dżem truskawkowy, niskosłodzony 15g pasta orzechowa z kokosem i białą czekoladą 25g mąka kokosowa 5g Sposób przygotowania: Dokładnie wymieszać produkty (pastę daktylową, granolę, mąkę orzechową i dżem), można użyć do tego łyżki lub miksera. Wyłożyć do silikonowych foremek wyłożonych folią spożywczą, ugnieść. Na […]
Składniki jogurt naturalny 200g truskawki 100g truskawki liofilizowane 15g Sposób przygotowania: Wszystkie składniki umieścić w mikserze, zmiksować. Wartość odżywcza 1 porcja: Energia 180kcal Białko 9,4g Tłuszcze 4,5g Węglowodany 25,1g
Składniki: ( 12 porcji) Spód ciasta: dynia, pestki 60g słonecznik nasiona 60g wiórki kokosowe 30g Sezam, nasiona 30g orzechy laskowe 60g migdały, łuskane 60g kakao naturalne 20g dżem truskawkowy, niskosłodzony 60g Krem do ciasta: Mleczko kokosowe 400ml odżywka białkowa lub mleko w proszku 60g czekolada gorzka 80g daktyle, suszone 80g Sposób przygotowania: Spód do ciasta […]
Wraz z nadejściem ciepłych dni więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu. Nadchodzą ciepłe wieczory, a wraz z nimi plenerowe spotkania z przyjaciółmi i rodziną. Jak mawiały nasze babcie – „świeże powietrze zaostrza apetyt” więc ciepły, letni wieczór to idealna pora na grilla. Jednak dania z grilla są kaloryczne i ciężkostrawne. Dodatkowo serwowane przy akompaniamencie alkoholu, […]
Większość z nas korzysta lub korzystała z suplementów diety. Nie zawsze powodem była chęć zrzucenia nadmiernej masy ciała- suplementujemy się jesienią, aby wzmocnić odporność, w okresie wzmożonego stresu i wysiłku intelektualnego- aby wzmocnić pamięć i koncentrację. Osoby starsze zażywają suplementy w celu uniknięcia chorób częstych w wieku podeszłym, a dzieciom podaje się specyfiki mające zapewnić […]
Przestrzegasz restrykcyjnej diety, wykonujesz intensywne ćwiczenia, a mimo to nie widzisz efektów w postaci zrzucenia zbędnych kilogramów. Z zazdrością patrzysz na koleżankę, która je wszystko co chce i nie tyje. Zazdrościsz jej genów i szybkiego metabolizmu. Zupełnie niepotrzebnie. Nie tylko geny mają wpływ na metabolizmu. Twój tryb życia również odgrywa ogromną rolę. Co to jest […]
Często powtarzanym przez osoby zaczynające dietę zdaniem jest “wypróbowałam już kilka sposobów odżywiania” czy “byłem na różnych dietach”. Większość z nas w ciągu swojego życia, bardziej lub mniej świadomie zmienia sposób swojego żywienia. Czasem jest to spowodowane preferencjami smakowymi, możliwościami finansowymi, zmianą miejsca zamieszkania czy modą. Często jednak motywacją do zmiany diety jest chęć “zgubienia” […]
Większość przypadkowo zapytanych osób na pytanie czy byli kiedyś na diecie prawdopodobnie odpowiedziałaby twierdząco. Z naukowego punktu widzenia definicja diety sugeruje, że na diecie jest każdy z nas, słowo to oznacza bowiem zwyczajowy sposób jedzenia. W popularnym rozumieniu jednak tradycyjny sposób żywienia, zdrowe odżywianie i dieta to mniej lub bardziej różniące się od siebie pojęcia […]