Składniki: mieso z piersi indyka, bez skóry 100.0 kasza kuskus 50g cukinia 100g ser feta 50g Pomidory suszone w oliwie 20g olej rzepakowy uniwersalny 5g Sposób przygotowania: Mieso i warzywa pokrój na kawałki. Podduć mięso na patelni, dodaj pokrojone warzywa. Zalej wrzatkiem. Kasze przygotuj wg. informacji na opakowaniu. Możesz też ją dorzucić w trakcie duszenia, […]
Składniki mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100g kasza bulgur 50g szpinak 30g pomidorki koktajlowe 100g oliwa z oliwek 5g Do smaku:bazylia, oregano, pieprz, papryka Sposób przygotowania Mięso przyprawić, grillować na patelni lub grillu elektrycznym ( ew. upiec w piekarniku). Kaszę ugotować według informacji na opakowaniu. Szpinak umyć, odciąć ogonki, dodać do miski z pomidorkami. […]
Składniki brokuł 250g pietruszka, korzeń 20g marchew 50g ziemniak 50g jogurt naturalny 2 % tłuszczu 100g Do smaku: sól, pieprz, ziele angielskie, liść laurowy Sposób przygotowania Do niewielkiej ilości wody w przyprawami dodać pokrojone warzywa, gotować do miękkości (ok. 15 minut). Zupę zabielić jogurtem na talerzu. Wartość odżywcza 1 porcja: Energia 175kcal Białko 12,7g […]