Zalety odchudzania w grupie

Motywacja w procesie odchudzania napędza nas do działania. Czynników motywacyjnych jest wiele i na każdą odchudzającą się osobę będzie działało coś innego. Dla wielu ludzi bardzo ważne jest wsparcie innych osób w tym procesie. Takie wsparcie możesz uzyskać decydując się na odchudzanie w grupie.

Zadbaj o szczupłą sylwetkę na wiosnę w grupowym programie odchudzania online

Wspólny problem

Osoby odchudzające się łączy jeden problem jakim jest chęć schudnięcia. W związku z tym jeśli wstydzisz się iść do klubu fitness i rozpocząć treningi warto najpierw znaleźć grupę wsparcia dla osób odchudzających się. Dzięki temu unikniesz oceniania przez pryzmat wyglądu ponieważ nadwaga jest czymś co łączy was wszystkich.

Wzajemna wymiana wiedzy na temat odchudzania

Członkowie grupy zmagają się z takimi samymi przeszkodami co ty. Szukacie więc odpowiedzi na te same pytania. Dzielenie się doświadczeniami na temat tego jak sobie radzicie z problemami na temat odchudzania poszerza waszą wzajemną wiedzę.

Będąc członkiem takiej grupy nie tylko wymieniacie się wiedzą teoretyczną, ale także praktyczną. Wzajemne przekazywania sobie sprawdzonych przepisów na zdrowe dania czy sposobów na aktywność fizyczną to świetny sposób na monotonie, które może wkraść się w życie każdego dietowicza.

Efekty innych osób

Każdy z nas widział w Internecie zdjęcia przed i po innych osób. Jednak nic bardziej nie wpływa na motywację jak efekty ludzi, których znasz. Obserwując jak twoi znajomy z grupy wsparcia tracą pierwsze i kolejne kilogramy dużo bardziej zdajesz sobie sprawę, że jest to realne niż oglądając zdjęcia nieznanych ci osób. Dodatkowo jeśli chcesz nic nie stoi na przeszkodzie aby podzielić się swoimi osiągnieciami z pozostałymi członkami grupy.

Wsparcie na treningach

Wsparcie drugiej osoby podczas treningu może być dla wielu osób czynnikiem motywującym do aktywności fizycznej. Widząc poświęcenie się drugiej osoby oraz efekty sam siebie motywujesz aby jej dorównać. Jeśli wiesz, że twoja dobra koleżanka również próbuje schudnąć i chciałaby zacząć ćwiczyć to zaproponuj jej wspólny trening. Zobaczysz, że wspólna rywalizacja zadziała motywująco.

Nowe przyjaźnie

Dołączenie do grupy osób odchudzających może być świetnym sposobem na zyskanie nowych przyjaźni. Zachowania innych osób mogą mieć motywujący wpływ na nas samych. Jeśli twoi nowi przyjaciele będą podejmować zdrowe wybory żywieniowe i spędzać aktywnie wolny czas to ty również chętniej zmienisz swój styl życia.

Zyskanie wsparcia innych osób

Nowe znajomości z osobami, które podjęły walkę z nadwagą to świetna forma wsparcia. Jeśli nie masz wsparcia w swojej walce wśród bliskich ci osób to skorzystanie z grupowego programu lub odwiedzanie for internetowych dla osób odchudzających się może je zastąpić.

Odchudzanie się to nie tylko zmiana diety oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Ważny jest również aspekt psychologiczny. Jeżeli szukasz wsparcia, a działania innych osób i wymiana doświadczeń są dla ciebie czynnikiem motywacyjnym to warto rozważyć odchudzanie się w grupie.

Literatura

1. Kręgielska – Narożna M, Grabańska K, Bogdański P, Pupek – Musialik D, Rola grupy wsparcia w procesie odchudzania osób z nadmierną masą ciała, Forum Zaburzeń Metabolicznych, 2012, 3(3) s.110-114

2. Hwang KO, Ottenbacher AJ, Green AP at. all. Social support in an Internet weight loss community, Int J Med Inform. 2010 79(1): 5–13.

3. Ferrari GD, Pessa RP, Neufeld CB, Bueno CR, A multidisciplinary weight-loss program: The importance of psychological group therapy, Motriz, Rio Claro, 2017, 23 (1), s. 47-52

4. Kiernan M, Moore SD, Schoffman DE, at all. Social support for healthy behaviors: Scale psychometrics and prediction of weight loss among women in a behavioral program, Obesity (Silver Spring), 2012, 20(4) s. 756–764.