400 kalorii

kulki mocy wysokoenergetyczna przekąska, posiłek po treningu przepis

Kulki mocy (kulki wysokoenergetyczne)

Kulki mocy – składniki: daktyle, suszone 80g Masło orzechowe 30g Sposób przygotowania tradycyjny Daktyle zalać wrzątkiem na 5min. Odlać wodę (nie wylewać). Do naczynia miksującego dodać namoczone daktyle, masło orzechowe i zmiksować. Można zjeść jako pastę lub uformować kulki. Utworzone kulki można schłodzić w lodówce ok. 30min lub zjeść bezpośrednio po przygotowaniu. Sprawdź też: Thermomix […]

6A56FF38-D552-466F-905F-CC4C21F6A155

Qurrito ze szpinakiem i serem (ok. 400 kalorii)

Składniki tortilla pełnoziarnista, placek 60g mozzarella 60g szpinak 30g ( garść) masło 10g czosnek 5g (ząbek) Sposób przygotowania Farsz: rozdrobniony ser przełożyć do miski. Przecisnąć przez praskę czosnek. Na patelnię dodać czosnek, szpinak i masło, dusić. Dodać zmiksowany ser. Na połowę placka nałożyć farsz, przykryć drugą połówką placka i zapiec w grillu elektrycznym lub na […]