Dzielę się tu z Wami moimi przepisami, motywuję i nie tylko. Mam nadzieję, że będziesz tu często zaglądać i znajdziesz informacje, które Cię interesują.
5 dni fit do Sylwestra
Zapisz się do mojego specjalnego newslettera, aby wziąć udział w fit wyzwaniu. Razem z profesjonalną trenerką personalną z wieloletnim doświadczeniem – Edytą Szymkiewicz – pokażę Ci jak wprowadzić zdrowe nawyki do codziennego życia. Szczegóły wydarzenia na moim facebooku!
Zapisz się do newslettera i odbierz prezent!
Wyszukaj interesujące Cię informacje:
- 200 kalorii
- 200-250 kalorii
- 300 kalorii
- 300-350 kalorii
- 400 kalorii
- 400-500 kalorii
- Bez kategorii
- do 150 kalorii
- Fakty i mity dietetyczne
- Lifestyle
- Motywacja
- Odchudzanie
- Porady
- Poznaj skład
- przekąski na słodko
- Przepisy
- Thermomix dietetycznie
- zdrowe słodycze
Dieta Thermomix czy dla zabieganych od Znanego Dietetyka? Którą dietę wybrać? Jaką kaloryczność diety zamówić?
Chcesz zdrowo się odżywiać i/lub schudnąć ale przeraża Cię planowanie posiłków? Dieta Thermomix i dla zabieganych to diety sezonowe w których zaplanowałam dla Ciebie posiłki. Już nie musisz zastanawiać się „Co ja mam dziś ugotować?” Zalet planowania posiłków jest wiele ale jak znaleźć czas, żeby to robić? Nie musisz tego robić jeśli skorzystasz z planu […]
Pod jakimi nazwami kryje się cukier?
Na pewno zdajesz sobie sprawę, że cukier to główny winowajca otyłości. Dostarcza nam sporej ilości kalorii w stosunkowo małej porcji. Nie wystarczy jednak, że przestaniesz słodzić kawę i pozbędziesz się cukierniczki w domu. Cukier to częsty dodatek do produktów spożywczych począwszy od słodyczy kończąc na ketchupie. Pod jakimi nazwami kryje się cukier w produktach spożywczych? […]
Hipoglikemia reaktywna- jak powinno wyglądać żywienie?
Hipoglikemia reaktywna to spadek stężenia glukozy we krwi u zdrowych osób, nie chorujących na cukrzycę. Objawia się uczuciem senności i zmęczenia pojawiającym się 2-5 h po spożyciu posiłku. Można jej zapobiegać stosując odpowiednio skomponowaną dietę. Dieta w hipoglikemii reaktywnej Sposób odżywiania ma kluczowy wpływ na stan glukozy we krwi. Po spożyciu produktów o wysokim indeksie […]
Insulinooporność – co to jest i jak ją leczyć?
Insuliooporność to zaburzenie homeostazy glukozy. Charakteryzuje zmniejszoną wrażliwością tkanek na insulinę pomimo prawidłowego lub podwyższonego jej stężenia w surowicy krwi. Insulinooporność jest czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2. Co to jest insulinooporność? W celu odpowiedzenia na to pytanie, należy wyjaśnić czym jest insulina. Insulina to hormon odpowiedzialny za metabolizm węglowodanów. Produkują ją komórki beta trzustki. Bodźcem […]
Obłędne fit czekoladowe muffinki z fasoli – wersja tradycyjna i thermomix
Składniki : 100 g oleju 50g jaja kurze całe 50 g cukru trzcinowego 50g ksylitol 440 g czerwonej fasoli , z puszki, odsączonej, opłukanej 30 g kakao naturalnego, niesłodzonego 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego 1 łyżeczka proszku do pieczenia ½ łyżeczki sody oczyszczonej 1 – 2 szczypty soli 70 g śliwki suszonej Przepis na […]
Jak wrócić do diety i fit sylwetki po wakacjach
Wakacyjny klimat, ładna pogoda oraz wyjazdy na urlop sprzyjają uleganiu różnym jedzeniowym pokusom. Łatwo idzie nam również usprawiedliwianie tych zachowań. Przecież przez cały czas trzymaliśmy zdrową dietę, to nic się nie stanie jak przez tydzień podczas urlopu pozwolimy sobie na te niezdrowe rzeczy. Po powrocie, dalej sobie pozwalamy na „dietetyczne grzechy” i z tygodnia stają […]
Zdrowy sorbet truskawkowy
Zdrowy sorbet truskawkowy – Składniki 450 g truskawek, mrożonych* 90 g soku pomarańczowego *Jeśli nie masz mrożonych truskawek możesz wybrać owoce leśne/borówki/ maliny Sposób przygotowania Do blendera kruszącego lód wsypać truskawki i dodać sok pomarańczowy. Całość zmiksować na gładką masę i podawać od razu po przygotowaniu. Sposób przygotowania Thermomix Do czystego i suchego naczynia miksującego […]
Odchudzone przepisy Thermomix na lato
Lato to pora roku podczas, której mamy dostęp do wielu świeżych warzyw i owoców. Czerwiec, lipiec i sierpień to sezon w którym warto sięgnąć m.in. po owoce jagodowe, ogórki, cukinię, rukolę, fasolkę szparagową czy bób. Dziś chcę podzielić się z Tobą 6 pysznymi i odchudzonymi przepisami na letnie dania, które możesz przygotować bardzo szybko. Odchudzone […]
Jak oszczędzać wodę w obliczu suszy?
Susza to naturalnie występujące zjawisko wywołane tymczasowym spadkiem wody spowodowanym głównie przez długotrwały brak opadów. Długotrwała susza stanowi poważne zagrożeniem dla środowiska i gospodarki. Powoduje gorsze plony, a nawet ich niszczenie co sprawia, że żywność na półkach sklepowych może podrożeć. Susza to poważny problem dlatego warto już dziś podjąć działania oszczędzające wodę. Jak oszczędzać wodę? […]
Szybki przepis na zdrowe lody owocowe
Masz ochotę na zimny i zdrowy deser? Sprawdź ten szybki przepis na zdrowe lody owocowe! Szybki przepis na zdrowe lody owocowe: Składniki 50 g erytrytolu 150 g wiśni, mrożonych, bez pestek 150 g truskawek, mrożonych 100 g banana, pokrojonego w 1 cm plastry, mrożonego 150 g jogurtu naturalnego Sposób przygotowania W blenderze kruszącym lód […]
Wakacje- zdrowe żywienie i dieta podczas urlopu. Jak jeśc w trakcie wakacji?
Prowadzisz zdrowy styl życia lub jesteś na diecie odchudzającej, chcesz wyjechać na urlop i nie wiesz co zrobić? Czy da się to pogodzić? Pomogę Ci, kiedy odpowiesz sobie na kilka pytań.
Ułatwiacze odchudzania – 6 trików na szybkie odchudzanie
Proces tracenia na wadze, a co za tym idzie przygotowywanie zdrowych posiłków i aktywność fizyczna wcale nie muszą być trudne i czasochłonne. Wystarczy że poznasz kilka trików które ci to ułatwią. Szybkie odchudzanie – sprawdź moje 6 wskazówek i przyśpiesz zrzucanie zbędnych kilogramów. Szybkie odchudzanie – ułatwiacze odchudzania: Naucz się planować Planowanie posiłków to podstawa […]
Thermomix dietetycznie – Zdrowe i szybkie przepisy. #12
Cześć, dzisiaj przygotowałam dla Ciebie krótką instrukcję PDF, jak dodać do zapisanych przepisów poniższe zdrowe i szybkie propozycje posiłków, jeśli korzystasz z urządzenia Thermomix. Aby skorzystać z tej instrukcji, musisz:– mieć urządzenie Thermomix– posiadać konto na Cookidoo Jeśli przydała Ci się ta instrukcja, nie zapomnij podzielić się nią ze znajomymi! Podziel się ze mną w […]
Dlaczego nie powinnaś porównywać efektów odchudzania z mężczyzną?
Wiele par odchudzających się wspólnie porównuje swoje efekty. Odchudzanie razem z drugą osobą może stanowić świetny czynnik motywujący. Niestety tylko do momentu aż przychodzi czas porównania wyników. Okazuje się wtedy, że mężczyzna osiągnął lepsze efekty. Nic dziwnego, że widząc to, kobiety które to zazwyczaj przygotowują posiłki a mają “mniejsze” efekty zniechęcają się do dalszego odchudzania. […]
Poznaj skład. Napoje roślinne.
Napoje roślinne są coraz popularniejsze nie tylko wśród wegan. Wiele osób uważa je za napoje zdrowe. Jednak jeżeli przyjrzymy się ich składom, to kilka z nich nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem. Poznaj skład napojów roślinnych i wybieraj zdrowo! Jaki napój roślinny wybrać? Problem stanowi przede wszystkim cukier. Często znajduje się on na drugim […]
Napój (mleko) roślinne
Jak zrobić mleko migdałowe: Składniki: 1 szklanka migdałów3 szklanki niegazowanej wody Sposób przygotowania: Migdały zalewamy wrzątkiem. Po 5 minutach odcedzamy i obieramy ze skórki. Następnie zalewamy je niegazowaną wodą i moczymy przez 8 godzin. Całość blendujemy z wodą w której się moczyły. W razie konieczności dolewamy więcej wody. Mleko po zblendowaniu przecedzamy przez gazę lub […]
Jak schudnąć z brzucha?
Brzuch to jeden z największych kompleksów zarówno u kobiet jak i mężczyzn. Wiele osób akceptuje swoją sylwetkę za wyjątkiem brzucha, który nie jest idealny tak jak u sportowców i gwiazd pojawiających się w telewizji. Jak schudnąć z brzucha? Czy istnieje skuteczny sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej? Dowiesz się z tego artykułu. Jak schudnąć z […]
Thermomix dietetycznie – Zdrowe i szybkie przepisy. #11
Cześć, dzisiaj przygotowałam dla Ciebie krótką instrukcję PDF, jak dodać do zapisanych przepisów poniższe zdrowe i szybkie propozycje posiłków, jeśli korzystasz z urządzenia Thermomix. Aby skorzystać z tej instrukcji, musisz:– mieć urządzenie Thermomix– posiadać konto na Cookidoo Jeśli przydała Ci się ta instrukcja, nie zapomnij podzielić się nią ze znajomymi! Podziel się ze mną w […]
Jak znaleźć złoty środek pomiędzy zachciankami na słodycze a postanowieniem zdrowego odżywiania?
Jedząc przez wiele lat niezdrowe pożywienie ciężko jest nam przyzwyczaić się do nowych posiłków. Nawet jeśli początkowo mamy silną motywacje aby schudnąć to z czasem się ona kończy, a my mamy ochotę aby zjeść coś niezdrowego. Jeżeli takie zachcianki często ciebie nachodzą to poznaj kilka porad które pozwolą ci znaleźć złoty środek. Jak radzić sobie […]
Poznaj skład. Zdrowe słodycze
Prawie każdy z nas uwielbia słodkości. Niestety tradycyjne słodycze oprócz pustych kalorii nie dostarczają nam żadnych wartości odżywczych. Na szczęście w sklepach można znaleźć mnóstwo alternatywnych słodyczy o wysokiej wartości odżywczej, dzięki którym zaspokoimy chęć na coś słodkiego. Poznaj skład i sprawdź, które słodycze warto wybrać w sklepie. Dobrze poznaj skład – zdrowe słodycze Słodycze […]
