Dzielę się tu z Wami moimi przepisami, motywuję i nie tylko. Mam nadzieję, że będziesz tu często zaglądać i znajdziesz informacje, które Cię interesują.
5 dni fit do Sylwestra
Zapisz się do mojego specjalnego newslettera, aby wziąć udział w fit wyzwaniu. Razem z profesjonalną trenerką personalną z wieloletnim doświadczeniem – Edytą Szymkiewicz – pokażę Ci jak wprowadzić zdrowe nawyki do codziennego życia. Szczegóły wydarzenia na moim facebooku!
Zapisz się do newslettera i odbierz prezent!
Wyszukaj interesujące Cię informacje:
- 200 kalorii
- 300 kalorii
- 400 kalorii
- Bez kategorii
- do 150 kalorii
- Motywacja
- Odchudzanie
- Porady
- Przepisy
- Thermomix
- zdrowe słodycze
Thermomix dietetycznie – Zdrowe i szybkie przepisy. #5
Cześć, dzisiaj przygotowałam dla Ciebie krótką instrukcję PDF, jak dodać do zapisanych przepisów poniższe zdrowe i szybkie propozycje posiłków, jeśli korzystasz z urządzenia Thermomix. Aby skorzystać z tej instrukcji, musisz:– mieć urządzenie Thermomix– posiadać konto na Cookidoo Jeśli przydała Ci się ta instrukcja, nie zapomnij podzielić się nią ze znajomymi! Podziel się ze mną w […]
Zalety i wady urządzenia Thermomix
Urządzenie Thermomix zdobywa coraz większą popularność w gospodarstwach domowych. Szybkie przyrządzanie pysznych posiłków jest kuszącą wizją, szczególnie jeśli mamy na co dzień mało czasu na gotowanie. Korzystanie z urządzenia nie jest jednak pozbawione minusów. Przed rozpoczęciem użytkowania sprawdź zalety i wady przygotowywania potraw przy pomocy urządzenia Thermomix. Zalety i wady urządzenia Thermomix Kilka urządzeń w […]
Odchudzanie z urządzeniem Thermomix + 3 pomysły na FIT obiad z urządzenia Thermomix
W odchudzaniu kluczową kwestią jest odpowiednia dieta. Powinna mieć ona deficyt kaloryczny dopasowany do twoich potrzeb, a przy tym odpowiednio zbilansowana pod względem wartości odżywczych oraz smaczna. Nie każdy z nas ma czas na codzienne przygotowanie posiłków. Rozwiązaniem tego problemu może być skorzystanie z nowinek technologicznych. Jedna z nią jest urządzenie Thermomix, które znacznie ułatwia […]
Jabłko pod kruszonką
Składniki: jabłko 150g mąka owsiana/ pszenna pełnoziarnista typ 1850 20g cynamon 5g sok z cytryny 10ml masło 10g ksylitol 25g Sposób przygotowania: Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C.Kruszonka Do naczynia miksującego włożyć mąkę, masło, ksylitol, zmiksować. Przełożyć do innego naczynia.Masa jabłkowa: Pokroić w drobną kostkę jabłka, dodać cynamon, ksylitol (5g z 25g) oraz sok i wymieszać. […]
Urządzenia ułatwiające przygotowanie dietetycznych potraw
Zdrowe odżywianie staje się coraz bardziej popularne. Jesteśmy świadomi jak bardzo niezdrowa jest przetworzona i gotowa żywność i chcemy mieć kontrolę nad tym co wkładamy do garnka od samych podstaw. Niestety codzienne obowiązki sprawiają, że nie mamy za wiele czasu na gotowanie. Jak więc zatem pogodzić brak czasu i umiejętności kulinarnych z chęcią zdrowego stylu […]
Jak wrócić do zdrowego odżywiania lub diety po dłuższej przerwie?
Trzymanie postanowień bywa trudne. Brak motywacji oraz róże wydarzenia życiowe sprawiają, że czasami ciężko jest nam utrzymać swoje zdrowe nawyki lub dietę redukcyjną. Po pewnym czasie zaczynamy mieć wyrzuty sumienia i chcemy na nowo zacząć się zdrowo odżywiać. Jeśli wyrzuty sumienia na temat twojej dotychczasowej diety nie dają ci spokoju to przedstawiam kilka rad, które […]
Dietetyczne postanowienia noworoczne – czy warto je robić i jak w nich wytrwać?
Nowy rok sprzyja postanowieniom noworocznym. Jednym z popularniejszych z nich jest przejście na dietę i rozpoczęcie zdrowego trybu życia. Czy warto robić takie postanowienie i jak w nich wytrwać? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w tym artykule. Czy warto rozpoczynać dietę od nowego roku? Postanowienia noworoczne mają zarówno swoich zwolenników jak i przeciwników. Jeżeli w […]
Dietetyczne mity #11 „Przytyłem w święta”
Wiele osób twierdzi, że przytyło w ciągu świąt. Czy to realne aby w przeciągu dwóch dni, nawet jeśli nie odmawiałeś sobie żadnych potraw przy świątecznym stole przytyć tak szybko? Potrzebujesz wsparcia dietetyka i innych osób, które mają ten sam cel – ogarnąć dietę!? KLIK Zacznijmy od podstaw. Tycie powoduje dodatni bilans kaloryczny czyli musisz zjeść […]
Pasta z pieczonej marchewki z sezamem i cynamonem
Składniki Składniki: marchew 100g sezam 10g olej rzepakowy/ oliwa 5ml cynamon szczypta Sposób przygotowania Marchew w skórce upiec w piekarniku do miękkości lub wykorzystać gotowaną z obiadu. Po upieczeniu obrać, pokroić w kostkę, zmiksować z przyprawami i sezamem. Sezam możesz zamienić na nasiona słonecznika lub pestki dyni. Sposób przygotowania Thermomix Sezam zmiksować 5-10s/obr 5-7. Do […]
Cele dietetyczne – jakie plany są realne, a jakie nie realne?
Określenie celu motywuje nas do działania. Tak jak w życiu zawodowym jasno określony cel podczas odchudzania może korzystnie wpłynąć na nasze działania. Wiedząc co chcemy osiągnąć, łatwiej będzie nam wdrożyć zmiany. Ta metoda zadziała jednak tylko wtedy gdy cel będzie realny przez nas do osiągnięcia. Jeśli już wiesz co chcesz osiągnąć i skutecznie schudnąć lub […]
Odchudzone przepisy na Thermomix – na jesień
Podczas sezonu jesiennego świetnie sprawdzą się ciepłe posiłki, pełne rozgrzewających przypraw. Zupy, gulasze czy owsianki w odchudzonej wersji to moje propozycje na syty i smaczny, jesienny posiłek. Nie chcesz liczyć kalorii? Skorzystaj z diety thermomix KLIK Śniadania Śniadania na ciepło to świetny pomysł na rozpoczęcie jesiennego chłodnego dnia. Jeśli preferujesz śniadania na ciepło koniecznie dodaj […]
Tortilla
Tortilla to częste danie na stołach osób zdrowo odżywiających. Pełne świeżych warzyw wydają się być świetnym pomysłem na kolacje lub II śniadanie. Przygotowując je zazwyczaj bazujemy na gotowych plackach dostępnych w popularnych dyskontach, których niestety skład pozostawia wiele do życzenia. W składzie takiego gotowego placka znajdziemy olej palmowy, tłuszcz utwardzony, sztuczne aromaty oraz substancje konserwujące, […]
Puree z selera i pietruszki
Składniki: woda 500ml pietruszka korzęń 100g seler korzeń 100g mleko spożywcze 2% tłuszczu 100ml masło 5g gałka muszkatołowa, sól, pieprz, tymianek szczypta Sposób przygotowania: Ugotować seler i pietruszkę na miękko ok. 25 minut. Z garnka odlać wodę, dodać mleko, masło, przyprawy i zblendować. Sposób przygotowania Thermomix: Do naczynia miksującego wlać wodę. Włożyć koszyczek, odważyć do […]
Qurrito ze szpinakiem i serem (ok. 400 kalorii)
Składniki tortilla pełnoziarnista, placek 60g mozzarella 60g szpinak 30g ( garść) masło 10g czosnek 5g (ząbek) Sposób przygotowania Farsz: rozdrobniony ser przełożyć do miski. Przecisnąć przez praskę czosnek. Na patelnię dodać czosnek, szpinak i masło, dusić. Dodać zmiksowany ser. Na połowę placka nałożyć farsz, przykryć drugą połówką placka i zapiec w grillu elektrycznym lub na […]
Deserek na poprawę jesiennego humoru (ok.200kalorii)
Składniki Banan 120gKakao naturalne 5gMiód pszczeli 5mlMasło orzechowe 5g Orzechy laskowe 5gJogurt naturalny 50g Sposób przygotowania Banan miksujemy razem z kakao, masłem orzechowym i miodem. Do miseczki/ słoiczka wkładamy jogurt a na to masę bananowo-czekoladową. Na koniec posypać orzechami. Sposób przygotowania Thermomix Banany miksujemy z kakao, masłem i z miodem na gładko – 15 s./ […]
Szybka sałatka z serem (na wynos) 300 kalorii
Składniki rukola garść (ok. 30g) szpinak garść (ok. 30g) pomidorki koktajlowe/pomidor 100g ser fet 50g olej rzepakowy/oliwa 5ml orzechy włoskie 10g chleb żytni razowy 35g (kromka) Sposób przygotowania Sałatę umyć i porwać na kawałki, dodać pokrojone warzywa, dodatek oraz sos z dowolnymi przyprawami. Zjeść z pieczywem. Wartość odżywcza Energia 295 kalorii Białko 13,2g Tłuszcze 18,1g […]
Zalety odchudzania w grupie
Motywacja w procesie odchudzania napędza nas do działania. Czynników motywacyjnych jest wiele i na każdą odchudzającą się osobę będzie działało coś innego. Dla wielu ludzi bardzo ważne jest wsparcie innych osób w tym procesie. Takie wsparcie możesz uzyskać decydując się na odchudzanie w grupie. Pomyśl o skutecznej diecie w Nowym Roku już teraz! Zarezerwuj miejsce […]
Odchudzanie i aktywność fizyczna w domu
Ograniczenie w wychodzeniu z domu nie musi być przeszkodą do dalszego kontynuowania odchudzania. Jak wiesz aktywność fizyczna razem ze zdrowa dietą stanowią całość, która sprawi, że proces ten zakończy się sukcesem. Nic nie stoi na przeszkodzie aby móc kontynuować aktywny tryb życia w domu. Trening na Youtubie Wiele trenerów umieszcza swoje plany ćwiczeniowe za darmo […]
Ciasto ze śliwkami i owsianą kruszonką
Składniki masło 200g płatki owsiane 250g mąka pszenna typ 1850 220g ksylitol 100g miód 40g śliwki 600g (można zamienić na inne owoce np. truskawki, wiśnie) mąka ziemniaczana 40g ksylitol 40g Sposób przygotowania Ciasto: Kruszonka: masło roztopione i przestudzone, płatki owsiane górskie, mąka orkiszowa, ksylitol (100g) i miód. Wszystkie składniki kruszonki wymieszać, wygnieść rękoma, aż kruszonka […]
Szybka sałatka ze szpinaku słodko-słona (do 150 kalorii)
Składniki szpinak 30g (garść) mozzarella 30g (może byc tarta) olej rzepakowy 5g miód pszczeli 5g czosnek 5g (ząbek) Sposób przygotowania Przygotować sos z oleju, miodu, czosnku. Szpinak umyć, porwać na części, połączyć z tartym serem. Polać sosem. Wartość odżywcza Energia 143 kalorii Białko 8,3g Tłuszcze 9,2g Węglowodany 6,7g
