Jak realizować marzenia związane ze zdrową i zgrabną sylwetką?
Każda z nas kobiet kiedyś dostaje od życia więcej niż jedną rolę do spełnienia. I tak poza byciem kobietą niezależną, zostajesz pracownicą, żoną i mamą. Każda z tych ról wymaga od Ciebie wykonywania innych zadań. Odnalezienia się w tych rolach. Kiedy zadań przybywa, zaniedbujesz siebie. Zawsze swoje przyjemności odkładasz na później i nagle brakuje Ci na nie czasu. Dlatego też chce Cię nauczyć jak planować i jak realizować swoje marzenia związane ze zdrową i zgrabną sylwetką.
Skuteczne planowanie wymaga zaangażowania, umiejętności wprowadzania zmian i monitorowania efektów. Nie każda z nas ma na to ochotę lub też umiejętności. Część z nas woli zobaczyć co przyniesie kolejny dzień. I to też jest w porządku, ważne by „nie ciążyło” nam przekonanie, że chciałabym osiągnąć w życiu coś więcej.
Nie wiesz jak samodzielnie zabrać się za planowanie swoich zdrowych nawyków, jak zadbać o realizacje planów? Pomagam kobietom dobrze czuć się w swoim ciele. Zapraszam do programu odchudzania kobiety, które chcą cieszyć się ze zdrowej i zgrabnej sylwetki KLIK
Jakie kobiety mogą myśleć o planowaniu i realizacji marzeń związanych ze zgrabną sylwetką?
Czujesz, że brakuje Ci czasu, nie wyrabiasz się w ciągu dnia z zadaniami, a o czasie na zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną możesz sobie pomarzyć? Zdecydowanie mogłabyś ułatwić sobie życie, planując właśnie. Wykorzystując metody planowania do osiągnięcia zdrowego stylu życia, będziesz w stanie działać skuteczniej, zminimalizujesz stres i będziesz czuć się lepiej ze swoim ciałem.
Co można planować w nauce zdrowego odżywiania, będąc kobietą?
Planować można wszystko, ale nie wszystko ma sens. Sama najlepiej wiesz, w jakich obszarach Twoje planowanie lub jego brak zawodzi. Zadaj sobie pytanie “ Jaki chce osiągnąć efekt”?
Co można planować, żeby wyrobić w sobie nawyki zdrowego stylu życia?
- cel/efekt (np.ilość kilogramów które chce osiągnąć)
- nawodnienie organizmu
- plan treningowy
- eliminacje nałogów, dietetycznych grzeszków
- plany posiłków (dzień, tydzień, miesiąc)
- listę zakupów spożywczych
- harmonogram zakupów spożywczych
- plan organizacji w kuchni
- plan gotowania
- i inne
Kiedy możesz planować i jak realizować swoje marzenia związane ze zdrową i zgrabną sylwetką??
Wybierz najlepszą dla siebie opcję. Jak często chcesz i możesz planować? Możesz robić to codziennie, raz w tygodniu lub raz w miesiącu. Sama zobacz, co się u Ciebie najlepiej sprawdza. Regularne planowanie w jednym miejscu np. w moim planerze dietowicza ułatwi Ci to zadanie.
Realizowanie zadań
Sposobów jest bardzo wiele, stąd wybrałam dla Ciebie te, które u mnie i moich pacjentów sprawdzają się najlepiej.
Priorytety
Zgodnie z zasadą Eisenhowera podziel swoje zadania na :
- pilne i ważne
- pilne i nieważne
- niepilne i ważne
- niepilne i nieważne
Do wypisania ich zgodnie z w.w. zasadą wypisz zadania od ogółu do szczegółu. Wybieraj realizację zadań, które dadzą Ci najwięcej korzyści. Każdemu z zadań, możesz nadać ramy czasowe. Jeśli jesteś mamą małego dziecka, proponuję ograniczyć się do samych zasad.
Zasada Pareto, czyli 80:20
Zgodnie z tą zasadą 80% wyniku generuje 20% naszych działań. Kiedy wybierzesz te zadania, które dadzą Ci największy rezultat, jesteś w stanie osiągnąć dużą część wymarzonego efektu.
Technika Pomodoro
Nazwa świetnie oddaje charakter dietetycznych działań! Technika Pomodoro polega 25 minutach pracy i 5 minutach przerwy. Możemy przyjąć, że w trakcie drzemki naszego dziecka pracujemy na 100%. Dla przykładu np. planowanie posiłków na najbliższy tydzień. Po przerwie można przygotować listę zakupów itd.
Monitoruj swoje postępy
Możesz każdego dnia wieczorem poświęcić 5 minut na podsumowanie. Zajrzyj do listy z zadaniami. Zobacz, które udało Ci się bez problemu zrealizować, a nad którymi warto jeszcze popracować.
Nie ważne jaki sposób wybierzesz na planowanie. Ważne, żebyś znalazła sposób na wygenerowanie czasu dla siebie.
Jednym z powodów dla którego warto pracować nad zarządzaniem sobą w czasie jest zdrowy styl życia.
