Gulasz z ryżem i brokułem

400-500 kalorii, Przepisy dieta thermomix, dieta thermomixowa, dietetyczne przepisy, dietetyczne przepisy thermomix, fit przepis, gulasz z ryżem, karmena łasicka, obiad 500 kalorii, odchudzanie, przepis dietetyczny, przepisy odchudzanie, przepisy znany dietetyk, thermomix, zdrowe przepisy, zdrowy obiad, znany dietetyk 0

Przepis na gulasz z ryżem i brokułem

Składniki:

wieprzowina schab 100g
papryka czerwona 50g
olej rzepakowy 5ml
pomidory w puszce w soku bez soli 200 ml
przyprawy papryka mielona, sól, pieprz, tymianek,
brokuły 250g
ryż biały basmati 40g

Sposób przygotowania:

Pokroić paprykę, zeszklić w rondelku z dodatkiem oleju.
Dodać pomidory, słodką paprykę w proszku i pozostałe przyprawy, gotować ok. 15 minut. Dodać mięso, przemieszać, gotować ponownie ok. 10-15 minut pod przykryciem. Ugotować ryż, czas według informacji podanej na opakowaniu. Ugotować brokuł i wymieszać z ryżem. Gulasz podawać z ugotowanym ryżem i brokułem.
*Brokuł możesz ugotować w gulaszu na pół miękko.

Sposób przygotowania Thermomix:

Gulasz (Thermomix): do naczynia miksującego włożyć paprykę, dodać olej, rozdrobić 7 s/obr. 4. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 5 min/120stopni/obr. 1. Dodać pomidory, słodką paprykę i pozostałe przyprawy, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować 15 min/100 stopni/obieg/obr. 1. Dodać mięso, przemieszać kopystką, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałozyć koszyczek, gotować 4-5 min/100stopni/obieg/obr. 0,5.
Ugotować ryż, czas według informacji podanej na opakowaniu. Ugotować brokuł i wymieszać z ryżem.
Gulasz podawać z ugotowanym ryżem i brokułem.
*Brokuł możesz ugotować w gulaszu na pół miękko.

Podoba Ci się ten przepis? Więcej przepysznych przepisów znajdziesz w moich gotowych dietach – sprawdź: Dieta dla Zabieganych i Dieta Thermomix