Jak wrócić do zdrowego odżywiania lub diety po dłuższej przerwie?
Trzymanie postanowień bywa trudne. Brak motywacji oraz róże wydarzenia życiowe sprawiają, że czasami ciężko jest nam utrzymać swoje zdrowe nawyki lub dietę redukcyjną. Po pewnym czasie zaczynamy mieć wyrzuty sumienia i chcemy na nowo zacząć się zdrowo odżywiać. Jeśli wyrzuty sumienia na temat twojej dotychczasowej diety nie dają ci spokoju to przedstawiam kilka rad, które pomogą ci wrócić do zdrowej diety.
Zastanów się co już wiesz
Jeżeli wcześniej zdrowo się odżywiałeś na pewno znasz już pewne zasady. Wypisze je wszystkie na kartce i zastanów się które z nich było ci najciężej utrzymać i pomyśl jak możesz sobie pomóc we wdrożeniu je w życie.
Zweryfikuj swoją wiedzę
W czasach szerokiego dostępu do wiedzy łatwo jest się zagubić w informacjach podawanych w sieci. Temat zdrowej diety i fitnessu jest popularny od kilku lat w związku z tym wiele osób próbuje udzielać porad, niestety nie zawsze są one prawdziwe.
Nie musisz szukać wskazówek dietetycznych samodzielnie i zastanawiać się czy pochodzą z wiarygodnego źródła. Wybrałam dla Ciebie najważniejsze zagadnienia, z którymi ogarniesz dietę. Ogarnij dietę z moim wsparciem i wsparciem zamkniętej grupy uczestników GRUPOWY PROGRAM KLIK
Poszukując informacji samodzielnie o racjonalnym sposobie żywienia korzystaj z stron internetowych prowadzonych przez specjalistów np. dietetyków. Artykuły na takich stronach zazwyczaj są podpisane imieniem i nazwiskiem dzięki czemu łatwo zweryfikujesz czy dana osoba ma pojęcie na temat tego o czym pisze.
Rozplanuj swoją dietę
Rozplanowanie posiłków na cały tydzień jest bardzo pomocne w utrzymaniu zdrowej diety.
Planując posiłki weź pod uwagę ich czasochłonność. Jeżeli wiesz, że w jakieś dni masz mniej czasu to wtedy zaplanuj takie posiłki, które nie wymagają długiego czasu przygotowania.
Nie poddawaj się po pierwszej porażce
Jeżeli nie udało ci się utrzymacie postanowień to trudno. Każdemu z nas zdarzają się małe wpadki. Nie pozwól jednak aby ten batonik zjedzony wieczorem lub fast food w ramach obiadu przekreślił realizację twojego planu.
Jak elastycznie podejść do zdrowego żywienia? Uczę tego w grupowym programie online Ogarnę dietę w 6-tygodni. ZAREZERWUJ miejsce KLIK
Weź ze sobą jedzenie
Zawsze zabieraj ze sobą jedzenie do pracy lub wtedy kiedy planujesz dłuższy pobyt poza domem. Jeśli nie będziesz miał niczego do zjedzenia pod ręką to sprzyja to sytuacji w której kupujesz niezdrowe przekąski.
Monitoruj swoje postępy
Bieżące monitorowanie swoich postępów pomoże ci w kontroli swoich nawyków. Do tego celu możesz wykorzystać wydrukowane plansze na których zaznaczać dni w których udało ci się utrzymać zdrowe nawyki. Jeśli jesteś fanem technologii pomocne mogą być różnorodne aplikacje na telefon monitorujące nawyki. Planer dietowicza jest w wersji pdf do druku oraz mobilny/edytowalny, możesz wypełniać go na telefonie. CHCE ZOBACZYĆ
Zastanów się nad korzyściami zdrowej diety
Zdrowy tryb życia ma wiele korzyści. Nie tylko zapobiega chorobom cywilizacyjnym, ale ma wpływ na twoje bieżące samopoczucie. Dodatkowo jeśli zadbasz o swój organizm od wewnątrz to będzie to również widoczne z zewnątrz. Niezdrowa dieta pozbawiona witamin jest jedną z przyczyn z problemów ze skórą i paznokciami.
Jeżeli ciebie to zmotywuje możesz wypisać wszystkie korzyści zdrowego odżywiania na kartce i powiesić w widocznym miejscu w domu.
W planerze dietowicza znajdziesz przykładową listę motywatorów oraz pustą do wypełnienia przez Ciebie. KLIK
Powrót do zdrowej diety wymaga rachunku sumienia. Zastanów się nad przyczynami, które spowodowały, że twój sposób żywienia się pogorszył. Następnie zastanów się jakie kroki możesz podjąć aby ponownie zdrowo się odżywiać. Pamiętaj również o tym aby zweryfikować swoją dotychczasową wiedzę w rzetelnych źródłach informacji.